Nasıl Mutlu Olunur? – Mutlu Olmanın Yolları (10 Adımda Mutluluk!)

İlk blog yazımda kişisel şeyler karalamak istedim. Yazılarım resmi bir anlatım yerine içten ve samimi olacaktır. Master eki (-mek, -mak) ile biten cümlelerden nefret ederim, akıcı değildir ve sıkıcıdır böyle bir formatı tercih etmeyeceğim. Konumuzdan uzaklaşmadan, sizlerde etrafımdaki insanlar bu kadar mutluyken ben neden hayattan keyif alamıyorum diyenlerden misiniz? Gelin sizlere mutluluğun tarifini, formülünü liste halinde sunayım..

1. Sosyal olun. Unutmayın insan sosyal bir varlıktır, ne kadar sosyalseniz o kadar mutlusunuz.

2. Spor yapın. Basketbol, fitness ya da koşu-yürüyüş (sahil kenarında ve doğada) fark etmez terleyin, vücudunuza mutluluk hormonu salgılatın.

3. Uyku düzeninize dikkat edin. Gece 11 ile 5 arası uykunun önemli olduğunu unutmayın.. Ne az ne de çok uyuyun. İdeal uyku saati 8 olmakla birlikte 6 saatten az, 10 saatten fazla uyku doğru değildir. Kişiye göre değişen uyku miktarının yanı sıra akşamüstü 1 saatlik şekerleme tadındaki kestirmelerden faydanabilirsiniz. Karanlıkta uyuyun, yapılan araştırmalar karanlık bir ortamda uyumanın bağışıklık sistemi üzerinde mucizevi bir etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Ayrıca odanızın havalandırılmış olmasına dikkat edin.

4. İyi beslenin. Sağlıksız fast food yiyecekleri bırakın. Ev yemeklerini tercih edin. Çay, kola, kahve gibi kafeinli içecekleri aşırı tüketmeyin. Sigara ve alkolü hayatınızdan çıkarın. Kahvaltınızı sıkı yapın, az ama sık yiyin. Geceleri ağır yemekten kaçının. Su ve balıkyağı (omega 3) tüketin.

5. Sabahları kalkar kalkmaz vücüdunuzu esnetecek egzersizler yapın, şarkı söyleyin.

6. Farkındalığınızı arttırın,  kuyruğunu yakalamaya çalışan kedi gibi mutluluğu kovalamayın. Aktiviteleri yavaş ve farkına vararak yapın. 5 duyu organınızı çalıştırarak yaptıklarınızı hissedin. Görün, duyun ve dikkatinizi verin. Ünlü Carpe diem sözündeki gibi anı yaşayın. Geçmişin üzüntüsü ve korkusunu, geleceğin kaygısını serbest bırakın. Şimdiye odaklanın, odağınız içeride değil dışarıda olsun!

7. Televizyon, telefon (sosyal medya) ve bilgisayar gibi teknolojik aletlerin gün içerisindeki kullanımını azaltın.

8. B12 ve D vitaminine başlayın. Muz gibi magnezyum bakımından zengin besinler tüketin.

9. Hobilerinize ve kendinize daha fazla zaman ayırın. Kitap okumak terapidir, her hafta bir kitap bitirin. Sık duş alarak vücudunuzdaki elektiriği ve negatif enerjiyi atın.

10. Size iyi gelecek insanlarla vakit geçirin, olumsuz düşünen arkadaşlarınızla iletişiminizi kesin.

Not :  Kendinizi kötü hissediyorsanız depresyon veya başka bir psikolojik rahatsızlığa sahip olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda uzmandan (psikolog) destek almanız en doğru yaklaşım olacaktır. Bu yazı tedavi yerine geçmez, tıbbi bir nitelik taşımaz!